Минералы в продуктах
  • Какие продукты содержат калий и магний Какие продукты содержат калий и магний

    Продукты, содержащие калий и магний полезны для сердечно-сосудистой системы. Калий содержится в горохе, фасоли, зелени, мясе. Магний находится в скумбрии, мойве, отрубном хлебе.

  • Продукты, содержащие магний, побеждают стресс Продукты, содержащие магний, побеждают стресс

    Магний содержится в таких продуктах, как гречневая крупа, овсянка, овощи, бобы, орехи. Суточная доза магния 300-400 мг. При недостатке магния появляются головные боли, усталость, подергивания в мышцах, тики.

  • Хром и его содержание в основных продуктах питания Хром и его содержание в основных продуктах питания

    Продукты, содержащие хром: тунец, помидоры, говядина, курица. Суточная норма хрома составляет от 35 до 200 мкг, в зависимости от возраста и физических нагрузок. Хром лучше усваивается с натуральными соками.

  • Продукты с большим содержанием железа Продукты с большим содержанием железа

    Железо содержат в себе продукты: печень, свинина,  курица, яичный желток. При недостатке железа бледнеет кожа, мучают головные боли, плохая сонливость. Беременным женщинам железо необходимо для правильного развития плода.

  • Важность фосфора для человеческого организма Важность фосфора для человеческого организма

    Фосфор содержат такие продукты: мясо, рыба, молочные продукты, орехи, пшено, картофель. Дневная доза фосфора составляет 1200-1500 мг. При правильном питании переизбытка элемента в организме быть не может.

  • Медь в продуктах питания Медь в продуктах питания

    Медь содержится в таких продуктах, как говяжья печень и почки, печень трески, овсяная каша. Необходимо отметить, что усваивается только 10% меди от общего содержания в продукте.

  • Содержание цинка в продуктах и его суточная норма Содержание цинка в продуктах и его суточная норма

    Большое количество цинка содержат устрицы. Съев 100 г такого продукта можно восполнить суточную потребность организма. Пшеница, печень, арбузные семечки, какао - продукты, богатые цинком.

  • Калий в продуктах питания: содержание, дневная норма Калий в продуктах питания: содержание, дневная норма

    Калий содержат продукты растительного происхождения: картофель, горох, крупы, сушеные фрукты. Мясо, морепродукты и молочные продукты также содержат в себе калий. Суточная норма - 250 мг на 1 кг веса.

  • Содержание минеральных веществ в продуктах питания Содержание минеральных веществ в продуктах питания

    Употреблять достаточно минеральных веществ в пищу жизненно важно. Минеральные вещества делятся на макро- микро- и ультрамикроэлементы. Натрий укрепляет сердечную мышцу и содержится в свекле, яйцах, моркови.

  • Какие продукты содержат много кальция Какие продукты содержат много кальция

    Продукты, содержащие кальций очень важно кушать, потому что он укрепляет ногти, кости, зубы. Суточная норма кальция повышается, в зависимости и возраста. Кальций содержат орехи, молочные продукты, фрукты.