Полезные свойства апельсинов, калорийность

Сочный яркий апельсин, полезные свойства которого известны многим, любят и дети, и взрослые. Этот фрукт часто можно встретить на столе или в холодильнике. И это неудивительно, ведь он не только обладает отличными вкусовыми качествами, но и очень полезен, помогает бороться со многими болезнями, богат витаминами и так далее.

Состав и калорийность

Апельсин можно без преувеличения назвать необыкновенным фруктом. Все знают, что в цитрусовых содержится огромное количество аскорбиновой кислоты. Апельсин не исключение. В 100 граммах этого фрукта содержится 55-65 мг витамина С, необходимого для человеческого организма. Аскорбиновая кислота укрепляет иммунитет, поэтому при любых заболеваниях, в том числе и ОРВИ, рекомендуется употреблять апельсины. Один съеденный фрукт восполнит суточную потребность организма в витамине С.

	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калорийность, ккал
Апельсин	0,9	0,2	8,1	36

Но апельсин, что в переводе означает «китайское яблоко», также богат витаминами А, РР, В6, В2, В1. В этом фрукте содержится огромное количество микроэлементов:

магний;
калий;
натрий;
марганец;
селен;
железо;
фосфор;
кальций.

А также полезные вещества:

фолиевая кислота;
фитонциды;
тиамин;
пантотеновая кислота;
флавоноиды;
эфирные масла;
клетчатка.

Благодаря богатому составу, пользу апельсинов трудно переоценить. Их употребление позволяет нормализовать работу ЖКТ, улучить память, предотвратить появление многих болезней, включая злокачественные опухоли, инсульт или инфаркт.

В 100 граммах апельсина содержится всего 36 калорий. Это один из самых низкокалорийных продуктов, поэтому его часто включают в рацион люди, которые желают избавиться от лишних килограммов. Употребление в пищу фрукта с нулевым содержанием белков и жиров и небольшим содержанием углеводов и клетчатки позволяет легко поддерживать фигуру в отличной форме. Калорийность апельсинов очень низкая, можно кушать людям, сидящим на самых строгих диетах для похудения.

Удивительные полезные свойства

Все овощи и фрукты несут большую пользу для человеческого организма, но апельсин занимает особое место. В нем содержится много витаминов и других, необходимых для человеческого организма веществ, поэтому он приходит на помощь при авитаминозе. При регулярном употреблении апельсинов в пищу, человек получает многие витамины и микроэлементы в достаточных количествах. Это особенно важно в периоды вероятности возникновения авитаминоза, к примеру, весной.

К полезным свойствам апельсина можно отнести:

укрепление иммунитета;
нормализацию работы ЖКТ;
снижение уровня холестерина;
предотвращение развития сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний почек;
профилактика онкологических заболеваний;
улучшение мозговой деятельности и памяти;
улучшение зрения;
повышение детородной функции и улучшение качества спермы.

Вещества, которые содержатся в сладком цитрусовом, положительно влияют практически на все органы и системы в организме, улучшают их работу и предотвращают появление заболеваний. Употребление апельсинов во время болезни помогает быстрее выздороветь, благодаря укреплению иммунитета и получению организмом питательных веществ. Включение этого фрукта в рацион детей позволяет им получать все необходимые витамины и микроэлементы для правильного развития. Но и взрослым людям не стоит отказываться от этого вкусного десерта, поскольку апельсин поможет избежать многих серьезных заболеваний, включая рак, камни в почках, инсульт и так далее.

Польза апельсинового сока

Апельсиновый сок - его польза

Свойства апельсинного сока отличаются от фрукта. К примеру, при употреблении фрукта в организм попадает клетчатка, которая при контакте с водой превращается в желеобразное вещество, что способствует выведению холестерина естественным путем. Апельсиновый сок также богат витаминами и микроэлементами. Его рекомендуется употреблять:

при заболеваниях печени;
при анемии;
при болезнях легких;
при проблемах с суставами.

Апельсин для снижения веса

Солнечного окраса фрукт могут смело употреблять люди, которые следят за своей фигурой. Калорийность апельсина невысока, поэтому его употребление не приведет к набору лишнего веса. Его практически всегда включают в рацион при похудении. Благодаря богатому содержанию питательных веществ, у вас не будет возникать чувство голода, если вы сидите на диете и кушаете апельсины.

Помимо того, что апельсин улучшает работу многих систем и бережет организм от разных заболеваний, он также улучшает настроение, положительно влияет на состояние кожи и ногтей, устраняет выпадение волос, тонизирует и придает бодрости. Но самое главное, что употреблять этот сочный и сладкий фрукт, заботясь о своем здоровье или просто ради удовольствия, можно в любое время года.