Польза нектарина, вред, калорийность

Необычный фрукт, нектарин, является разновидностью персика. Имеет гладкую поверхность, сладкий, сочный вкус. Отличие от персика заключается в отсутствии ворсистого слоя, который очень часто вызывает аллергические реакции у людей.

Вклад в здоровье человека: все о пользе фрукта

	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калорийность, ккал
Нектарин	0,9	0,2	11,8	44

Чтобы разобраться, чем полезен нектарин, нужно знать из каких компонентов он состоит. В состав фрукта входит много витаминов (особенно витамина А и С), микроэлементов (калий, фосфор, железо), клетчатка, органические кислоты и фруктоза. Этим и определяется вся польза нектаринов. Калорийность фрукта низкая, в 100 г содержится всего 44 ккал. Съев несколько штук, можно не бояться, что прибавятся лишние килограммы.

Полезные свойства сказываются на функционировании всех внутренних систем организма.

• Стабилизирует артериальное давление, так как выводит из организма натрий и лишнюю жидкость.
• Улучшает стенки сосудов, делая их крепкими и эластичными. Тем самым предотвращается риск развития атеросклероза.
• Пектины способны бороться с раковыми клетками, выводят из организма вредные токсины и шлаки.
• Восстанавливает обмен веществ. Заслуга в большей степени принадлежит аскорбиновой кислоте.
• Клетчатка улучшает работу пищеварительного тракта, устраняет запоры.
• Гарантирует молодость и здоровье кожи. Обогащает ее влагой, предотвращая сухость и возникновение морщинок.
• Хорошо усваивается организмом, быстро восстанавливает потраченные силы.
• Витамин С обладает противовоспалительным действием, повышает иммунитет.
• Способствует выведению из организма вредного холестерина.

Неоспорима польза нектарина для женщин. Он продлевает молодость, делает кожу гладкой, мягкой, подтянутой. Предотвращает возникновение мелких морщин. Кости долгое время остаются прочными и крепкими. Женщина, которая часто ест нектарин, имеет красивые, здоровые волосы.

Фрукт в помощь худеющим

Людям, которые сидят на диете, полезно включать в меню нектарин. Он способствует активной выработке пищеварительных ферментов, которые быстро расщепляют жиры. Не остается чувства тяжести и голода. Продукт улучшает работу обменных процессов, поэтому человек худеет и хорошо себя чувствует.

Для похудения необходимо выполнять три простых правила:

• Исключить из рациона жирные, острые, соленые блюда.
• Питаться небольшими порциями.
• Каждый прием пищи должен сопровождаться небольшими дольками нектарина.

Через неделю применения этой диеты будет ощутим желаемый результат. Не нужно забывать о двигательной активности. Перед тем, как использовать подобное питание, необходима консультация с врачом.

Витамины для беременной

Беременная женщина нуждается в дополнительном наборе витаминного и минерального комплекса. Нектарин при беременности может справиться со следующими проблемами.

• Устраняет признаки анемии (повышает гемоглобин).
• Витамин РР укрепляет стенки сосудов и разжижает кровь, предотвращая развитие варикоза. Эта проблема часто сопровождает беременность из-за быстрого набора веса.
• Фолиевая кислота снижает риск развития отклонений у плода.
• Биотин делает волосы и ногти сильными.
• Клетчатка не допускает запоров, в результате снижается риск развития геморроя.
• Помогает справиться с приступами тошноты во время токсикоза.

Нектарин - польза и вред для беременной одновременно. Стоит остерегаться аллергических реакций, которые могут вызвать гипоксию плода и угрозу невынашивания. Не стоит употреблять фрукт в консервированном виде.

Осторожно, есть ограничения

Как и любой другой продукт питания, нектарин имеет свои противопоказания. Продукт включать в рацион с осторожностью следует людям, у которых есть такие заболевания, как:

• сахарный диабет (содержит много сахара);
• аллергия;
• ожирение;
• проблемы с выводом желчи из организма;
• гастрит, язва желудка.

Чтобы получить от фрукта всю пользу для организма, следует учитывать несколько моментов.

1. Нектарин нужно есть в первой половине дня, чтобы не вызвать расстройство пищеварения.
2. В зимний период есть фрукт нужно в ограниченных количествах. Это связано с тем, что нектарин выводит много жидкости, вызывая переохлаждение организма. Повышается риск развития простудных заболеваний.
3. В косточке фрукта содержится синильная кислота, которая может нанести вред внутренним органам.
4. Не следует употреблять фрукт перед сном. В нем содержится около 90 % воды. Из-за учащенного мочеиспускания может нарушиться сон и общее самочувствие.

Ежедневное употребление нектарина в умеренных количествах разнообразит меню и принесет пользу. Зная основные свойства фрукта, можно предотвратить возможные побочные эффекты.

• Минеральная вода: виды, польза и вред
• Огромная польза воды для нашего организма
• Питание при запорах ( +меню)