Помело — крупнейший цитрусовый фрукт, который пришел к нам из далекого Китая. Внешне он чем-то напоминает гибрид грейпфрута и апельсина, только обладает намного большими размерами. Сегодня этот плод, который по праву считается настоящей витаминной бомбой, является уникальным как никогда, особенно он полюбился почитателем здорового образа жизни и барышням, который следят за своим весом. Итак, попытаемся разобраться, в чем же заключается польза и вред помело, и как его вообще правильно употреблять.
Химический состав и калорийность
Несмотря на то, что помело обладает довольно-таки внушительными размерами, мякоти в нем не так уж и много, поскольку шкурка у этого плода очень толстая, именно благодаря ей оно отлично транспортируется. Вкус и аромат у этого фрукта очень приятный, без привкуса горечи. Удивительным является и то, что несмотря на то, что его мякоть достаточно сладкая, его потребление не отразится негативно на состоянии фигуры, поскольку от помело набрать лишний вес просто невозможно, ведь его энергетическая ценность составляет всего лишь 40 килокалорий. Какие же ценные вещества можно найти в 100 гр этого тропического фрукта?
- калий — около 231 мг;
- фосфор — примерно 25 мг;
- натрий и железо — по 1 мг;
- витамин С (он же известен как аскорбиновая кислота) — до 50 мг;
- кальций — 25 мг;
- все витамины группы В.
Несомненным достоинством этого корнеплода является также и то, что его смело можно есть и при сахарном диабете, ведь его гликемический индекс достаточно низкий. Несмотря на то, что он относится к цитрусовым, он также поможет вам утолить чувство голода, поэтому его очень хорошо использовать для перекусов. А благодаря большому количеству сока в мягких дольках, они прекрасно подходят для приготовления фруктовых салатов, которые будут не только невероятно вкусными, но и очень полезными.
Полезные свойства
Почему же помело набирает все большую популярность среди поклонников здорового образа жизни? Объясняется это тем, что оно целебным образом действует на организм:
- помело, калорийность которого не составляет и 50 килокалорий, смело можно употреблять для снижения веса. Поскольку большинство диет сопровождаются множественными ограничениями, помело может стать для вас настоящим спасением, ведь этот фрукт действительно является очень вкусным;
- улучшает пищеварение в целом и помогает предотвратить запоры;
- помогает снизить артериальное давление;
- этот фрукт также помогает организму правильно усваивать белок, а, кроме того, активизирует подкожные жировые процессы;
- очищает сосуды и капилляры;
- высокое содержание клетчатки благотворно сказывается на состоянии и функционировании кишечника, а также укрепляет его стенки;
- снижает уровень холестерина;
- в составе помело также можно найти и пектин, который урегулирует обмен веществ, а также защищает желудок от возможных раздражений и воспалений.
Еще одним достоинством помело является и то, что если съесть пару его долек перед едой, чувство насыщения придет намного быстрее, соответственно, вы съедите меньшее количество пищи, что также облегчит вам процесс похудения. Кстати, в родном Китае в пищу пригодными считаются не только дольки, но также кожура этого плода, поскольку в ней также содержится огромное количество витаминов.
Польза помело для женщин
Как бы удивительно не было, но регулярное потребление этого плода также способно благотворно сказаться и на внешнем виде. И в первую очередь это касается именно кожи лица. Большое количество витамина С поможет активизировать защитные свойства эпидермиса, а также улучшит его тон и вернет естественный румянец. Причем употреблять его можно не только внутрь, но и наружно.
Минимум, что вы можете делать — три раза в неделю протирать поверхность лица кусочком этого фрукта, это не только придаст вам энергии на целый день, но также повысит упругость и эластичность кожного покрова, что, несомненно, оценят барышни после 35 лет. Дерматологи также утверждают, что если добавлять по чайной ложке сока этого фрукта в собственноручно приготовленные антивоспалительные маски для лица, вам удастся уменьшить количество угрей, прыщей прочих высыпаний.
Как видно, полезные свойства помело распространяются не только на внутреннее состояние организма, но также улучшает и внешний вид. Единственная рекомендация в данном случае — этот фрукт нужно с особой осторожностью потреблять беременным женщинам, желательно не более 350 г в неделю, поскольку у некоторых младенцев на него может быть аллергическая реакция.
Противопоказания
Довольно часто также задается вопрос, а есть ли от помело какой-то вред? К сожалению, да. Насколько бы питательным и полезным он ни был, иногда от его употребления все же стоит отказаться.
- как известно, помело является достаточно сильным аллергеном, поэтому его ни в коем случае не стоит переедать людям, периодически страдающим от аллергии;
- ограничить его потребление нужно и при наличии различных болезней желудка, особенно это касается язвы. Из-за повышенной кислотности оно может спровоцировать не только чувство дискомфорта, но и вызвать сильные боли;
- у некоторых людей помело может вызвать эффект слабительного. Поэтому если вы употребляете его в первый раз, настоятельно рекомендуется делать это в умеренном количестве;
- не стоит налегать на это фрукт при приеме медикаментов, поскольку он может усилить побочный эффект от некоторых из них.
Мы выяснили все о помело, пользе и вреде его употребления. И ради справедливости стоит сказать, что противопоказаний у него фактически нет. Ну а, кроме того, не забывайте, что он может улучшить не только ваше физическое состояние, но и эмоциональное.
Вы можете оставить первый комментарий