Чем полезна сметана для организма?

Сметана – натуральный и вкусный продукт, содержащий в себе множество микроэлементов. Следует знать, чем полезна сметана, чтобы грамотно использовать ее.

	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калорийность, ккал
Сметана 10% жирн.	3	10	2,9	115
Сметана 15% жирн.	2,6	15	3	158
Сметана 20% жирн.	2,8	20	3,2	206

Польза сметаны для организма

• Стимулирует мозговую деятельность;
• Нормализует обмен веществ;
• Восстанавливает микрофлору кишечника;
• Насыщает кальцием;
• Укрепляет кости и зубы;
• Улучшает пищеварение;
• Снимает мышечную боль;
• Нормализует гормональный фон;
• Повышает потенцию.

Минералы содержащиеся в сметане:

• Кальций;
• Калий;
• Фосфор;
• Железо;
• Йод;
• Цинк;
• Медь;
• Фтор.

Все эти составляющие оказывают благоприятное воздействие на организм, укрепляют иммунитет.

Калорийность сметаны достаточно высока, может содержать от 12% до 40% жирности. Следует употреблять не более двух столовых ложек в день. А людям страдающим лишним весом, и вовсе свести к минимуму ее наличие в рационе.

Польза сметаны для мужчин

Этот кисломолочный продукт – источник белка, который необходим мужскому организму. Ее употребление способствует росту мышечной массы и выделению тестостерона. Регулярный прием в пищу поддерживает в норме гормональный фон. Улучшает потенцию и положительно влияет на качество спермы.

Как выбрать сметану

При покупке сметаны важно обращать внимание на срок годности. Следует делать выбор в пользу продукта, сроки которого не превышают двух недель. Если указано время хранения около месяца, лучше отказаться от покупки. В такой сметане нет никаких полезных микроэлементов.

Лучше всего употреблять домашнюю сметану, в ней не содержится химических добавок, она полностью натуральна. Приносит пользу организму и гораздо вкуснее.

Также должны быть соблюдены условия хранения, температура должна быть около десяти градусов. Замороженный продукт теряет полезные свойства, а в тепле просто портится.

Вред сметаны

Польза и вред сметаны – очень актуальная тема. Несмотря на насыщенный микроэлементами, и витаминами состав, все же имеются некоторые противопоказания к употреблению.

Люди, страдающие заболеваниями сердца, печени и повышенным давлением должны ограничивать себя от сметаны, так она повышает уровень холестерина в крови.

Сметана – далеко не диетический продукт, она не подходит людям склонным к полноте и страдающим от ожирения. Но умеренное употребление не грозит серьезными последствиями.

В сметане содержится большое количество растительных белков, которые могут спровоцировать появление аллергии. Проявляется в виде отеков слизистой и воспаления лимфатических узлов. Возможна тошнота, боль в желудке.

Не рекомендуется вводить сметану в рацион детей, которые не достигли двухлетнего возраста. Это слишком насыщенный микроэлементами и витаминами продукт, который детский организм не в силах усвоить. Лучше начинать употребление после двух лет, постепенно и маленькими порциями.

Очевидно, что сметана содержит больше полезных свойств, чем противопоказаний. Умеренное ее употребление способствует укреплению именной системы, приносит пользу здоровью. Помогает девушкам оставаться красивыми.

Польза сметаны в домашнем уходе

Сметана - широко используется не только в кулинарии, но и в домашнем уходе за кожей лица и волосами. Применяя сметану в качестве масок можно замедлить процесс естественного старения, и отложить знакомство с морщинами. Отмечается отбеливающим эффект, веснушки и пигментные пятна, при регулярном использовании сметаны становятся менее заметны. А если наносить ее вместо ночного крема вокруг глаз, то о синяках и отеках можно будет забыть.

Влияние сметаны на кожу:

1. Увлажнение;
2. Отшелушивание;
3. Восстановление;
4. Питание.

В случае возникновения солнечного ожога, нужно нанести сметану на пораженные участки. Это облегчит состояние, снизит температуру тела и успокоит кожу.

Маски на основе сметаны подходят для любого типа кожи и не вызывают аллергию. Отлично совмещается с другими натуральными продуктами, такими как мед, фрукты и эфирные масла. Кожа после таких масок выглядит напитанной и сияющей. Сокращается появление воспалений и высыпаний.

Для волос сметана выполняет питательную и восстанавливающую функцию. Особенно полезна для сухих, ослабленных, ломких волос. Маски из сметаны можно наносить на неограниченное количество времени, распределяя по всей длине. Применение такой процедуры несколько раз в неделю заметно улучшит состояние волос, сократит их выпадение.