Английская диета: как быстро похудеть

Правила и принципы английской диеты

Английская диета – один из самых легких и эффективных способов похудения. Благодаря ей, миллионы женщин привели себя в форму. Основным правилом является то, что в рационе чередуются «белковые» и «овощные» дни. Такое чередование поможет быстро отчистить организм от шлаков и ускорить метаболизм. Продолжительность этой диеты – 21 день. Есть виды диет которые длятся меньше, например 7 лепестков, про эту диету вы можете почитать в этой статье https://allslim.ru/466-dieta-7-lepestkov-menyu.html  Чтобы выстоять ее, нужна крепкая сила воли и желание быть стройной. Рацион должен состоять не только из диетических постных продуктов, а еще и не превышать 1000 калорий в день. Большой дефицит калорий вызовет постоянное чувство голода. По мнению диетологов, это подойдет только на пользу организму.

рацион английской диеты

Главные преимущества:

  • Сбалансирование уровня сахара в организме;
  • Нормализованное давление;
  • Улучшение функции желудочно-кишечного тракта;
  • Вывод из организма токсинов и шлаков.

Первые 5-7 дней организму сложно будет перестроиться на новый режим, поэтому нужно следовать самым основным правилам диеты:

  1. Не есть после 19:00;
  2. Много воды. От 2 до 3 литров в день;
  3. Исключить количество потребления соли, желательно и вовсе заменить ее на натуральные специи и травы;
  4. С утра нужно пить 1 чайную ложку оливкового, подсолнечного или льняного масла;
  5. Рекомендуется готовить пищу на пару или тушить на воде.

Соблюдая эти правила, нужно четко слушать свой организм. И если ухудшится самочувствие, прекратить диету. Несмотря на большой список преимуществ, у диеты есть свои плюсы и минусы.

Достоинства и недостатки

Плюсы:

  • Ускорение метаболизма и обмена веществ;
  • Быстрый сброс веса. Согласно подсчету результатов, можно потерять около 20 килограммов за 3 недели;
  • Очистка организма от токсинов и шлаков;
  • Улучшение качества кожи и волос.

Минусы:

  • Строгое соблюдение. Только 50% людей могут выстоять эту диету от начала до конца без срывов;
  • В случае срыва, нужно начинать с самого начала;
  • Имеются противопоказания (беременность, кормление грудью, проблемы с желудочно–кишечным трактом);
  • Категорически нельзя заменять продукты другими. Английская диета продумана до мелочей. Поэтому нужно четко соблюдать все правила;
  • Слабость и тошнота.

Меню

Прежде чем начинать диету, стоит тщательно подумать и взвесить все «за и против». Нужно заранее закупиться продуктами, которые состоят в рационе:

  • 2 разгрузочных:
    • Молоко 2% - 1 литр в день. Обязательно пить много воды
  •  Меню белкового дня:
    • Завтрак: чай без сахара, бутерброд с отрубным черным хлебом, мед
    • Обед: кефир или молоко 1 стакан, 50 граммов отварной ветчины, 2 яйца
    • Ужин: 50 грамм куриного мяса, кусочек черного хлеба, стакан куриного бульона
  •  Меню овощного дня:
    • Завтрак: фруктовый. 2 яблока и 1 апельсин
    • Обед: 200 грамм овощей, стакан овощного отвара, кусочек черного отрубного хлеба
    • Ужин: тарелка овощного салата, чай

Физические нагрузки рекомендуется исключить в силу дефицита калорий. Могут быть приступы слабости и тошноты. Рекомендуется принимать поливитамины, а так же жиры омега- 3,6,9. Перед диетой следует проконсультироваться с лечащим врачом и пройти диагностику организма на различные болезни. Диету можно повторять только 1 раз в год.

Вы можете оставить первый комментарий