Огромная польза воды для нашего организма

Польза и вред воды для организма человека

Вода – источник всего живущего на земле. В древности ее считали символом богатства и мудрости, обожествляли и поклонялись. Это главный элемент всех биологических процессов. Поэтому польза воды для организма человека и для всего природного мира огромна.

Человеку необходимо выпивать два-три литра жидкости в сутки. Львиную долю этого количества составляют овощи, фрукты, соки, супы и другие продукты. Поэтому каждый день нужно употреблять еще около 1500 мл очищенной и структурированной воды.

Полезные свойства воды

В народе испокон веков целебные свойства воды применяли для лечения самых разнообразных заболеваний. Многолетние исследования подтверждают пользу воды для организма человека. Регулярное употребление такого вида жидкости значительно снижает риски заболеваний и положительно влияет на здоровье:

  • Кожа омолаживается и питается. Нет нужды приобретать дорогие разрекламированные средства для увлажнения, вода справится с шелушением и сухостью лучше.
  • Дефицит влаги в организме является главной причиной мышечных спазмов. Поэтому перед тренировкой и после нее спортсменам рекомендуют пить воду.
  • Питьевая вода выводит токсины и нормализует деятельность почек.
  • Кардиологи в один голос твердят, что пять стаканов воды, выпитых в течение суток, на 60% снижают возможность возникновения сердечного приступа.
  • Вода – прекрасный источник восстановления энергии.
  • Достаточное количество жидкости – залог успешной работы пищеварительной системы. Вода помогает быстро доставить питательные элементы в необходимое место и вывести отходы жизнедеятельности.
  • Человек с крепким иммунитетом легко переносит инфекционные заболевания, а иммунитет напрямую зависит от достаточного водного баланса.

Придя к больному ОРЗ, врач в первую очередь назначает обильное питье. Это хорошее жаропонижающее средство, плюс к этому оно быстро выводит всякие вредные вещества.

Так как в воде нет жиров и килокалорий, она является отличным помощником людям, желающим сбросить избыточный вес. При этом она косвенно сжигает лишние жировые запасы и налаживает обмен веществ. Вовремя выпитый стакан жидкости может быстро нейтрализовать чувство голода и заглушить пробуждающийся аппетит. Чтобы не переедать, достаточно за полчаса до еды выпить около 200 мл теплой воды.

Боли в спине легко устраняются употреблением хорошей воды. В чем причина? Жидкость, заполняющая спинное основание позвоночных дисков, держит на себе более 70% общего веса тела, поэтому ее недостаток приводит к возникновению болевых ощущений.

В жару вода необходима как воздух, так как она играет важнейшую роль в терморегуляции температуры человеческого тела. Пот, выходящий на поверхность кожи, охлаждает ее, сбивая высокие градусы.

Вред избыточного и недостаточного употребления воды

Нарушение естественного оборота жидкости в организме приводит к существенному ухудшению здоровья. Недостаток влаги может стать причиной обезвоживания и возникновения серьезных заболеваний сердечно-сосудистой, костной и пищеварительной системы.

Питье воды в ограниченном количестве приводит к таким последствиям:

При недостаточном употреблении воды чувствуется слабость

  • беспричинной слабости;
  • снижению работоспособности;
  • ухудшению концентрации внимания;
  • раздраженности;
  • возникновению гастритов и запоров.

Избыток жидкости – потенциальная опасность для организма. Чрезмерная нагрузка на почки может вызвать сбой в их работе и поспособствовать возникновению отеков. Людям, имеющим в анамнезе гипертонию или сердечную недостаточность, рекомендуют контролировать количество жидкости и потребляемой соли. Если вы постоянно испытываете мучительную жажду, сдайте кровь на уровень содержания сахара. Это может быть симптомом начинающегося сахарного диабета.

Польза воды

Часто приходится слышать, что пить воду во время и после еды нельзя, якобы она мешает пищеварению и разбавляет желудочный сок. Такое утверждение правильно только в том случае, если за обедом вы выпьете пол-литра жидкости. Небольшое же количество воды, наоборот, смягчает и разбавляет пищевой комок.

Правила употребления

Существуют важные рекомендации, соблюдая которые можно регулировать пользу и вред воды:

  1. Температура употребляемой жидкости должна соответствовать температурным показателям самого организма. Чересчур холодная вода может негативно отразиться на нормальном функционировании желудочно-кишечного тракта;
  2. Воду необходимо очищать. Лучший вариант – пользоваться бытовыми фильтрами;
  3. Вода из-под крана вряд ли укрепит ваше здоровье. Лучше всего употреблять столовые минеральные и родниковые воды;
  4. Воду нельзя долго и повторно кипятить, так как процент вредных веществ при этом только увеличивается.

Пьем воду натощак

Вода приносит максимальную пользу, если пить ее натощак. Когда мы спим, организм теряет большую часть влаги, поэтому сразу после пробуждения необходимо восполнить ее недостаток. Только после этого через 30 минут можно приступать к завтраку. Не каждый человек задумывался о пользе стакана воды натощак, а ведь это элементарное средство очищения и оздоровления организма.

Польза стакана воды натощак

Хорошо пить талую воду. Изготовить ее проще простого: заморозить в морозильной камере, а потом поставить оттаивать. Сырую воду следует отстоять. Проще всего еще с вечера ставить стакан воды возле своей кровати, чтобы проснувшись, сразу опустошить его. Так вы себя приучите к регулярному питью.

Если вам не хочется начинать утро со стакана пресной воды, в нее можно добавлять дополнительные ингредиенты, которые улучшат вкусовые качества. Прямо в стакан можно нарезать пару долек лимона или выжать немного сока. Такая вода избавляет от вредного холестерина и укрепляет нервы, сердце и сосуды. Однако следует соблюдать меры предосторожности, ведь такая «кислая» терапия может спровоцировать гастрит. Поэтому если вы решили пить по утрам лимонную воду, на протяжении дня пейте больше чистой воды.

Можно немножко подсластить воду медом или просто после питья съесть чайную ложку этого натурального средства. Это хорошая профилактическая мера против простуд и воспалений, которая к тому же улучшает настроение и дарит заряд бодрости и энергии. Даже состояние кожи значительно улучшится, если пить такую воду регулярно.

Пейте воду и будьте здоровы!

2 комментария

Я и так пью достаточно много воды, зная о ее пользе, но то что ее можно замораживать и оттаивать - для меня откровение, но обязательно возьму на заметку эту рекомендацию, да и мед, думаю, пойдет мне на пользу, а то простуды случаются частенько.
Я и так пью достаточно много воды, зная о ее пользе, но то что ее можно замораживать и оттаивать - для меня откровение, но обязательно возьму на заметку эту рекомендацию, да и мед, думаю, пойдет мне на пользу, а то простуды случаются частенько.

Вы можете оставить комментарий