Английская диета: как быстро похудеть Английская диета: как быстро похудеть

В английской диете есть свои обязательные правила, которых нужно придерживаться. Плюс английской диеты в том, что если соблюсти все принципы, можно быстро похудеть.

Чем полезна груша для организма? Чем полезна груша для организма?

Польза груши: укрепляет стенки сосудов, защищает от развития атеросклероза, облегчает мочеиспускание. Полезные свойства груши для женщин: лечит цистит, приостанавливает старение.

За сколько до еды и через сколько после приема пищи можно пить воду За сколько до еды и через сколько после приема пищи можно пить воду

За сколько минут до еды нужно пить воду? Ответ прост - за 15 минут. Тогда утихнет чувство голода и Вы съедите меньше. Во время еды запивать нужно не обильно, а после еды пить и вовсе не рекомендуется.

Чем полезно молоко и какой может принести вред? Чем полезно молоко и какой может принести вред?

Молоко приносит не только пользу, но может принести вред. Польза молока - содержит витамин В2, Д, белок, поможет при простуде, бессоннице, изжоге. Вред молоко принесет людям...

Семь лучших книг о здоровом питании Семь лучших книг о здоровом питании

Проверенные книги про правильное питание помогут сбалансировать свой дневной, и даже месячный рацион. Вы узнаете основные принципы здорового питания.

Правильное питание

Как говорили раньше на Руси – «Ешь больше, проживешь дольше». Но сейчас, когда продукты питания могут содержать много вредных веществ, остро встал вопрос: А как и что лучше кушать?

Какие цели мы сможем осуществить, питаясь здоровой пищей?

Правильное питание является залогом хорошего здоровья и красивой фигуры. Плюс ко всему, употребляя полезную пищу мы делаем профилактику различных заболеваний не только пищеварительной системы, но и сердечно-сосудистой.

Мы должны понимать, что в различных продуктах содержится разное количество белков, жиров, углеводов и минеральных веществ. Следовательно, нужно выбирать такой рацион питания, чтобы организм получал нужные пропорции этих веществ. Немаловажную роль играют и витамины. Без витаминов теряется иммунитет к разным заболеваниям. В процессе пищеварения усваивается только около половины поступивших питательных элементов. Так, например, железо очень плохо усваивается со злаковыми, а потому мясо правильнее кушать с картошкой, но не с хлебом.

Проблемы здорового питания

  1. Недостаток витаминов и минералов в пище из-за бедности почв, скоростного выращивания культур, нацеленного на получение большего количества продукции с меньшим качеством. Например, поливая химическим удобрением помидоры, фермеры получают красные плоды намного быстрее, чем эти же помидоры выросли бы сами, напитавшись минералами и витаминами из почвы;
  2. Здоровое питание омрачено проблемой с экологией. Загрязнение окружающей среды приводит к тому, что продукты содержат много неблагоприятных веществ. В воду выбрасывают отходы переработки, а рыбе ничего не остается, как напитываться ядохимикатами не по своей воле, а затем попасть на прилавок магазина. И даже сорвав яблоко с дерева в деревне, теперь лучше его помыть перед употреблением;
  3. Высокий срок годности продуктов снижает почти до нуля питательный состав. В молоке убивают благородных бактерий (стерилизация), полезных для пищеварения, но продлевают сроки хранения на полгода;
  4. Быстрый темп жизни заставляет уделять меньшее время питанию. А ведь чем тщательнее пережевана пища, тем лучше она переварится;
  5. Неправильное приготовление пищи в домашних условиях. Переваренная морковь или яйцо теряют витамины.

Как питаться правильно?

Профессия диетолога получает все большее распространение. Врачи составляют программы питания человека, зависящие от пола, возраста, веса и физической активности. Существуют различные направления питания: диетическое, для похудения, спортивное.

Чтобы питаться правильно, нужно знать:

  • какие продукты являются вредными;
  • какими технологиями приготовления еды пользоваться, а какие лучше вовсе забыть;
  • читать состав продукции в магазине;
  • соблюдать режим питания.

В заключение хочется добавить, что здоровье зависит не только от правильного рациона питания, а складывается еще из ряда факторов, одни из них – наследственность и физическая активность.

Питайтесь здорово, живите долго!